爬楼梯的运动量更大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平皮者地慢跑800-1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选核兄择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不改握袭过动完一定要做放松拉伸运动，并适当的按摩下肌肉 。(对小肚子跟腰也有效果)
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